自动生成论文目录主要依赖于你使用的文字处理软件或排版软件的功能。以下是在一些常见软件中如何操作的步骤：

1. **Microsoft Word**:

a. 首先，你需要为论文设置标题和次级标题等（例如第一章、第二章等以及它们各自的子标题）。这些标题应该使用Word中的标题样式（如“标题 1”，“标题 2”）。

b. 在设置好所有标题后，将光标放在文档需要插入目录的位置。

c. 然后，点击Word工具栏中的“引用”标签，选择“目录”，再选择你喜欢的样式。Word会自动识别你设置的标题并生成目录。如果你的标题有所改变，你可以简单地右键点击目录，选择“更新域”，Word就会自动更新目录内容。

2. **LaTeX**:

在LaTeX中，你可以使用`\section`, `\subsection`, `\subsubsection`等命令来创建章节和子章节。然后，在文档的前导部分使用`\begin{document}`和`\end{document}`标签之间的`\tableofcontents`命令来生成目录。当你编译你的文档时，LaTeX会自动生成目录。

3. **WPS Office**:

a. 与Word类似，你需要在文档中设置各级标题。这些标题通常需要使用相应的标题样式。

b. 将光标定位到需要插入目录的位置。

c. 然后点击工具栏中的“引用”选项，选择“插入目录”。WPS会自动生成目录并自动更新其内容。

在所有这些软件中，当你修改或调整论文时，一定要确保自动更新目录以确保所有内容都是最新的。这样你就可以确保你的论文目录始终与你的内容保持一致了。